— EGOERA DIARIO —
Sin gamificación. Sin métricas raras. Sin atajos. Solo tú escuchándote.
— ¿TE SUENA? —
«Vuelvo a la misma frase a las 3 de la mañana.»
«Si me dejan elegir, prefiero callarme.»
«Mando un mensaje y reviso el móvil 40 veces.»
«Confundo cuidar con sostener al otro entero.»
«Lloro por algo que «no era para tanto».»
«Pienso tres veces lo mismo y lo llamo reflexionar.»
«Digo que sí cuando quiero decir que no.»
— BASADO EN —
Teoría del apego — 1969
Comunicación No Violenta — 2003
Mindfulness clínico — 1979
40 años de investigación,
en una app de bolsillo.
— EN 30 DÍAS —
— LO QUE TE ESPERA —
Estudios muestran que escribir 5 min/día reduce ansiedad un 30 % en 4 semanas. — Pennebaker, 1997.
El 87 % de quienes escriben 5 minutos al día durante 4 semanas reportan menos rumiación.
— Pennebaker & Smyth, 2016 (meta-análisis 200+ estudios).
— PARA TERMINAR —
— ÚLTIMA PREGUNTA —
No es para vendértelo. Es para cuidar el sitio del que llegas.